: ___________________ تمارين رياضية ________________________

---------- الرسالة المعاد توجيهها ----------
من: بسمك اللهم عليك توكلت <jenaan-alkho..@windowslive.com>

 
 
 

 تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up


Uneven pushup


من الأمام


Elbow pushup


Table pushup


Wide arm pushup


Dip


Decline pushup


Walking pushup


Hindu pushup

 

Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup


Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup

 

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers


Grass hoppers


Hindu squat


Lunging plyo-drill


One-legged squat

 

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard


Oblique crunch


Straight legged sit-up


Legs out crunch


Fludder kicks


Elbow twist


V-up

 

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk


Crab walk


Horse pushup


Bridge


Pyramid


Bridge Pushup


X-Pushup


Stretch Pushup

 

 

---

للمشاركة في المجموعة

 

زيارة هذه المجموعة

جميع الاراء لا تعبر الا عن وجهة نظر اصحابها

--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
لقد تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في مجموعات Google‏ مجموعة
 Group woolf.
لإرسال هذا إلى هذه المجموعة، قم بإرسال بريد إلكتروني إلى
woolf.8@gmail.com
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على
http://groups.google.com/group/woolf_8?hl=ar?hl=en-GB
 لإلغاء الاشتراك في هذه المجموعة، ارسل كلمة (الغاء)  إلى
woolf_b@hotmail.com
للتواصل مع إدارة المجموعة ماسنجر على الايميل التالي
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---